Jika resesi global mempengaruhi Anda dan Anda mencoba untuk memotong biaya kemudian mencari cara untuk tetap fit tanpa pergi ke gym mungkin membantu. Teratur pergi ke gym dapat biaya cukup sedikit uang dan mungkin menjadi salah satu pengeluaran bulanan tunggal terbesar Anda.
Meskipun Anda mungkin tidak ingin berhenti pergi ke gym selamanya, satu sementara ukuran pemotongan biaya adalah untuk mencoba dan tetap fit dari rumah. Berikut adalah ide-ide latihan sedikit dan tips tentang cara untuk memberikan Anda program rumah latihan berjalan mulai!
Bersepeda: Jika Anda punya sepeda maka cukup mudah untuk tetap fit - hanya kepala keluar untuk naik! Jika Anda biasanya menggunakan sepeda latihan di gym maka ini adalah alternatif yang besar, dan bisa jauh lebih menyenangkan juga. Anda bisa mengatur rute Anda sendiri, sehingga Anda dapat melihat apa yang ingin Anda lihat sebagai Anda mendapatkan latihan Anda. Anda bahkan dapat bervariasi rute Anda untuk menjaga hal-hal yang menarik.
Bench dan bobot: Jika Anda punya sedikit uang lebih Anda dapat membeli bangku dan bobot untuk latihan di rumah. Anda dapat mengambil ini cukup murah - mungkin untuk harga yang sama sebagai satu bulan keanggotaan gym, dan mungkin bahkan kurang! Dengan ini Anda dapat melakukan hampir semua latihan yang berat gym Anda mesin lakukan, tanpa membayar satu sen lebih dari biaya untuk membelinya. Tidak hanya itu, tetapi Anda dapat menggunakannya setiap saat Anda inginkan - tidak hanya pada saat membuka gym kali.
Yoga: Salah satu bentuk termurah dari latihan untuk lakukan dari rumah adalah yoga. Meskipun yoga bukan untuk semua orang, itu sangat populer dan merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat ketika diambil serius. Untuk melakukan yoga Anda benar-benar membutuhkan tidak lebih dari tubuh Anda, tetapi Anda mungkin ingin mendapatkan tikar yoga juga. Itu semua yang Anda perlukan untuk mulai melakukan program rumah yoga Anda sendiri.
Jika Anda belum terbiasa dengan latihan yoga, maka Anda dapat mengambil DVD instruksi yoga untuk apa-apa, dan internet menawarkan banyak penjelasan yoga gratis juga. Tidak ada alasan untuk menghabiskan banyak uang pada kelas yoga jika Anda tidak punya uang tunai!
Latihan tanpa peralatan: Yang paling jelas jenis olahraga yang tidak membutuhkan peralatan berjalan. Namun, ada berbagai latihan lain yang mudah dilakukan dengan apa-apa selain tubuh Anda sendiri. Tekan-up dan sit-up adalah contoh klasik. Pull-up yang lain. Menggunakan latihan seperti ini sangat memungkinkan untuk mencakup hampir setiap otot dalam tubuh Anda.
Ini juga mungkin untuk menggunakan peralatan seadanya di tempat hal "nyata". Misalnya, Anda tidak benar-benar perlu dumbbells untuk melakukan bobot. Yang Anda butuhkan adalah benda berat yang mudah untuk mengangkat. Untuk pelatihan aerobik ringan Anda hanya dapat menggunakan kaleng makanan seperti kacang panggang. Untuk beban lebih berat, coba gunakan botol besar air mineral. Keduanya sama baiknya dengan bobot nyata tetapi tidak ada biaya tambahan dari tagihan belanja Anda!
Tips 1: Jika gym merupakan bagian sentral dari kehidupan sosial Anda, kemudian berhenti kehadiran olahraga rutin Anda mungkin tidak tampak seperti banyak pilihan. Tetapi adalah mungkin untuk mendapatkan teman gym Anda untuk datang dan berlatih dengan Anda dari rumah, jadi jangan aturan itu keluar sama sekali.
Tips 2: Tetap termotivasi selama latihan rumah adalah salah satu hal yang paling sulit. Namun, ada banyak cara untuk menjaga motivasi Anda up. Salah satu cara terbaik adalah untuk menemukan teman untuk bekerja dengan dari rumah - pergi untuk lari dengan teman-teman gym atau mendapatkan teman lebih untuk sesi yoga.
Banyak cara lain untuk tetap termotivasi adalah untuk menghargai diri sendiri untuk setiap latihan (seolah-olah kebugaran pribadi Anda sendiri dan kesejahteraan tidak cukup dari hadiah!). Anda dapat melakukan ini dengan makanan (hati-hati untuk tidak membatalkan semua pekerjaan Anda keras dengan yang satu ini meskipun) atau dengan hadiah kecil.
Berolahraga dari rumah juga berarti bahwa, jika Anda punya musik atau TV di tangan, itu pilihan Anda apa yang harus menonton atau mendengarkan saat Anda berolahraga. Bersama-sama, hal ini harus dapat membuat Anda termotivasi dan menjaga kebugaran Anda bahkan tanpa menuju ke gym secara teratur. Hanya ingat untuk tidak membiarkan diri Anda mulai tergelincir!
